Der Kurs für fortgeschrittene Einsteiger. Der Aufbaukurs ist für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, die mindestens 25 Minuten in langsamer Geschwindigkeit ohne Gehpausen durchlaufen können, die Spaß am Laufen haben und / oder in einer festen Gruppe weiterlaufen möchten, um sowohl Laufzeit als auch Laufstrecke zu verlängern. Inhalte • Laufen mit wenigen kurzen Gehpausen, wobei die Laufabschnitte behutsam verlängert, die Gehphasen hingegen nach und nach verkürzt werden. • Dehnung wichtiger Muskelgruppen • Kräftigungs- und Koordinationsübungen • Laufen in verschiedenen Herzfrequenzbereichen • Kennenlernen neuer, attraktiver Laufstrecken • Laufstilverbesserung durch Laufstilanalyse (mit Hilfe von Videoaufnahmen) • (auf Wunsch) Trainingspläne. Ziel Nach einer Kursdauer von 8 Wochen mit jeweils zwei festen Terminen pro Woche (jeweils ca. 60 – 70 Minuten) sind die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in der Lage, 60 Minuten ohne Pause durchlaufen zu können. Voraussetzungen Die Befähigung, mindestens 25 Minuten in langsamer Geschwindigkeit ohne Gehpausen durchlaufen zu können. Teilnahmegebühr Für diesen Kurs berechnen wir eine Teilnahmegebühr von 149,00 Euro. Es sind jedoch auch verschiedenste Modelle deutlicher Kostenvergünstigung möglich. Besuchen Sie zur Information hierzu bitte die gleichbenannte Rubrik „KOSTENVERGÜNSTIGUNGEN“.